奈良びわの葉会

    夏バテと熱中症の違いは?

    夏バテと熱中症の違いってご存じですか?

    熱中症は水分を飲んだらすぐに良くなると思ってませんか?

    夏バテとは?

    夏バテ

    ・全身の倦怠感
    ・食欲不振
    ・下痢
    ・便秘
    ・思考力の低下

    夏バテは暑い夏に発症する病気と思いがちですが、気温や気候の変化が激しい梅雨時や初夏も注意が必要です。

     

    なぜ夏バテするのか?

     

    睡眠不足・栄養不足による自律神経のアンバランス

     

    どうすれば良いか?

    十分な休養と睡眠・栄養をしっかり摂って、身体を休めてあげましょう。

    熱中症とは?

    熱中症

     

    熱失神    突然意識がなくなる

    熱けいれん  塩分ミネラル不足

    熱疲労    39度くらい発熱する

    熱射病    40度くらい発熱する

     

    なぜ熱中症になるのか?

     

    高温多湿が原因で体温の異常な上昇がおこり、異常な発汗または汗が出なくなることもあります。

     

    予防は?

     

    夏野菜のトマト・きゅうり・枝豆・ナス・スイカを食べましょう。

    梅干し・レモンも効果的です。

    ビワは梅と仲間なので、ビワ茶もおすすめです。

     

    なぜ熱中症になるのか?

     

    体温調節機能が壊れてしまうから。

    脱水症状とは?

    • 手が冷たい
    • 手の親指の爪を押したとき、元のピンク色に3秒以上戻らない
    • 舌の表面がざらざらしていて、赤黒い

    一つでも当てはまったら、経口補水液で水分とナトリウムを摂りましょう。

    経口補水液を作ってみましょう

    • 水  :1リットル
    • 塩  :小さじ0.5(3g)
    • 砂糖:大さじ4.5(40g)

    飲みにくい時は、レモンの果汁を搾るのもおすすめです。

     

    市販のものと比べて足りないのがカリウムなんです。

    昆布を少し入れておくと良いでしょう。

     

    これを飲んで美味しいと感じる方は脱水がはじまっています。

    美味しくないなと思われたら、水分は足りています。

     

    注意点

    • 1日1リットルが目安(汗を多くかく時に限る)
    • 家庭で作った経口補水液は当日中に飲み、残った場合は破棄する
    • 嘔吐・下痢などの病気による脱水症の予防の時は、カリウムなどをバランスよく含んでいる市販の経口補水液を摂る